Les séances de Marche Nordique
Elles se déroulent en plein air le dimanche matin hors vacances scolaires de 9 H à 12 H, en général dans la forêt domaniale de Rambouillet et le Parc Naturel Régional de la Haute Vallée de Chevreuse et ses environs.
Les échauffements
Les séances débutent par 15 mn d’échauffement qui réveillent le corps et le préparent à l’effort. Cela augmente progressivement le rythme cardiaque.
La séance de marche nordique
D’une durée d’1h30 à 2h00 pour une distance comprise entre 10 à 12 kmLes parcours sont composés parfois de quelques dénivelés et les allures sont adaptées en fonction des chemins empruntés.